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初中生如何克服不良學習狀態?
作者:原創 來源:本站 點擊數:701 更新時間:2019/11/30 16:02:07

一進入初三,就會經歷大大小小的考試,有些同學可能因為考試成績的不理想,出現了對學習的厭煩情緒和焦慮感,這時候狀態就是最重要的因素。


一個好的狀態可以使你平時的知識水平得到最大限度的發揮,使你感到思維順暢,如有神助,而一個糟糕的狀態則會讓你思維堵塞,亂作一團,最后功虧一簣。那么怎樣才有一個好的學習狀態呢?


如何克服學習不良狀態?


通過和初三同學的交流,發現不良狀態的一個很大的因素就是焦慮。歸納起來,焦慮主要由4個方面引起的:


一是對自己學習情況的信心不足,臨近考試,認為自己“好像還有很多東西沒有學習到,該背該記的東西很多沒有掌握牢。越想越急躁,越急躁學習效率越低.


二是對不利的考試結果過分關注。擔心如果自己考不上心目中的高中,自己應該怎么辦?怎么承受得了這樣的壓力?


三是對自我認可的擔憂,學習了這么長時間,自己也非常的用功,怎么成績還是沒有起色?有相當一部分同學有這樣的思想。


四是對自己社會形象的擔憂。父母對我寄予了那么高的期望,親戚朋友知道我在學校成績還不錯,要萬一考砸了,我在他們面前如何立足,還不讓人笑話。


這些擔憂形成的焦慮如果不進行適當的釋放或轉移,就會隨時隨地冒出來,在我們的頭腦中搗亂。打擊我們的信心。


下面我們分析一下以下幾種引起焦慮的原因以及應對的對策。


第一種情況,比如那些總是認為自己還沒有學習好的同學,導致的后果,就是在學習時,習慣于“開夜車”,恨不得將所有的問題都做完,將所有做過的習題都復習一遍,他們中斷了自己已經很少的休息和鍛煉,甚至拖延吃飯的時間,以便能“擠”出更多的時間用于學習,他們甚至不與同學交流、交往,把自己封閉起來,這種狀態可以用一個詞“強弩之末”來形容。


對于處于這種狀態的考生,我建議應該保證適當的鍛煉、睡眠時間。因為時間越長,并不等于效率越高,相反如果睡眠不足,特別疲倦還會使你易怒或不能適應每日的學習要求,同時長期疲倦、睡眠不足,處于緊張狀態還會使你大腦抑制,學習效率低下,因此“我抓緊了時間的心理安慰”遠不能彌補低效率學習帶來的負面效果。


對于學習了這么長時間,自己也非常的用功,怎么成績還是沒有起色這一類心態的同學,我覺得一位同學說的話非常有代表性,他對我說:老師,這次數學考試,因為老師和父母對我的鼓勵,加上我的信心,我這次數學居然是優生了。其實,我以前數學一點都不好。


所以,我覺得不要總是和別人比,要和自己比,相信自己,就一定能取得成功。


要和自己比,相信自己,這句話我覺得非常正確,也希望有這類心態的同學能牢記這句話,調整好自己的心態。


對于過于擔心自己考不上理想的高中,或者擔心考不好親戚朋友笑話的同學,最好的方法那就是正視壓力,人都有這樣的一種情況,當你不知道未來會面臨什么的時候,你心中沒有底,最容易緊張焦慮。當你知道了結果,你反而沒有那么緊張了。


因此,請您預想一下,如果考不好會怎么樣?把最壞的情況說出來,其實,你會發現原來最壞的結果也沒有那么糟,所有問題都是有解決的方法的,你還是可以解決的,那么一切就迎刃而解。


同時有這類心態的同學也應該告誡自己,現在的擔心都是沒有必要的,這只是你自己在預想可能的結果,在瞎擔心。


如何正確看待學習中的“疲憊”現象?


近段時間,有很多家長和學生來都談到了一個共同的問題,老師,我最近學習效率很低,有時經常會走神,最近的學習時間比以前前晚,可是狀態還沒有以前好。這種現象,我們稱之為學習過程中的疲勞現象,這一現象,是有其生理和心理原因的。


神經生理學的實驗證明:學習的過程是人體消耗養料的過程。通常只要通過適當的營養和充足的睡眠,就能得到補充恢復,可是一旦消耗的東西由于工作量過大,睡眠過少而得不到補充,人就會出現生理的疲勞癥狀,注意力無法集中,神態恍惚,思維遲緩,焦躁不安,一看書就興奮或一看書就想睡。有的同學為了趕時間,一天只有5個小時睡眠,他們頭腦里的生理“疲勞”怎么恢復得了呢?在這種情況下,要提高復習效率是根本不可能的。


此外,要消除學習過程中的疲勞主要有兩種方法。那就是睡眠和活動。由于每天學習過程中出現多次疲勞,不可能經常睡覺,因此一般的辦法是復習一段時間,活動一下再復習。


平時,我們在學習較多理科內容后,應該用學習文科內容來調節,或反之,這對于提高學習效率都能起到積極的作用。同時,我們同學現在正處在大腦發育階段,因此,最重要的就是保證充足的睡眠和進行適當的體育鍛煉,以促進大腦正常進行新成代謝,適應繁重的學習任務。


很多同學在問卷中,提到自己的睡眠質量不高,其實,有些基本的策略可用來改善我們的睡眠狀態,以保證我們的精力得到恢復:在睡前盡量不要從事需要注意力高度集中的劇烈活動。


以良好的心態,飽滿的熱情,健康的身體迎接初三學習生活的每一天,穩扎穩打,才能燦爛的笑到最后!


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